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047 不急不躁[2/3页]

　　——展望未来的话，他总是充满信心的，只要不争朝夕，就能够海阔天空。wwω.xЪiqíΚù.com

　　“不要着急，稳扎稳打地慢慢来，未来很漫长，只要制定了目标，我们总会抵达的。”马丁语重心长地说道，满眼关爱地看着高文，“哪，我们先从发球动作开始纠正，今天的训练，就让格兰特跟着你训练发球吧。”

　　“遵命，教练。”高文用士兵的口吻中气十足地回应到，成功地让马丁眼底再次闪烁着笑容，如同湖面上的粼粼波光一般，倒映着加利福尼亚十二月的金色阳光，憨厚老实的眉宇也跟着明亮起来。

　　期末考试，紧锣密鼓地进行着。

　　日常训练，按部就班地进行着。

　　转眼之间，光阴飞逝，四周时间就已经从指缝间溜走，圣诞假期结束了，元旦假期也跟着落下帷幕，送走2013年的最后一次日落、迎来2014年的第一道曙光，等待棕熊队队员们重新进入集训状态的时候，距离春天赛季揭幕就只有不到三周时间了。

　　对于年轻的大学生们来说，期末考试终于到一段落，一个个都迫不及待地拥抱假期，彻底放松下来。

　　但对于高文来说，却是全心全意投入日常训练，在冬训期间，真正地迎来一次全面成长的累积区间。

　　“冬训不努力，老大徒伤悲”。

　　日常训练，按部就班；力量训练与增重计划也按照计划，稳步推进。

　　对于高文来说，最煎熬的不是繁重的技术训练和力量训练，而是经历又枯燥又漫长又疲惫的极限训练，一次又一次挑战自身天花板，结果却不能随心所欲地享受美食，取而代之的是科学制定的营养套餐。

　　惨，真的是太惨了。

　　每天坚持少食多餐的原则，按照一天的热量摄取总量进行划分，一天五餐，其中早餐占据20%的热量，上午加餐10%，午餐30%，下午加餐10%，晚餐30%，每餐都根据营养搭配来制定具体的食谱。

　　比如说，其中某一天的食谱如下：

　　早餐是鸡蛋搭配火鸡肉肠、麦片、脱脂酸奶。

　　上午加餐是全麦面包加上苹果

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