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　　定的液体，但不需要全部注满，而是保持液体的流动性。

　　根据液体的重量可以划分为十五公斤、二十公斤、三十公斤。

　　投入运动的时候，球员双手抓住水包的两端,如同挑扁担一般,将水包放置在脖子后面、肩膀上方。

　　然后,展开一系列相关运动，比如上台阶，比如金鸡独立的姿势蹲下起立，比如跨越障碍越级跳跃。

　　当展开运动的时候，水包里的液体始终处于流动状态，重量的不安定感持续不断地打破身体的平衡，这对躯干的支撑、腰腹的发力提出非常非常严苛的要求，持续不断地对核心力量的肌群发起冲击。

　　而且，水包还有一个杀手锏——

　　当身体重心倾斜的时候，水包里的液体就会朝着一个方向全部汇聚，这也就相当于十五公斤/二十公斤的重量瞬间朝着同一个方向倾轧下来，蛮横地破坏身体平衡，真正地制造出泰山压顶的强烈效果。xbiqiku.com

　　此时就需要核心力量的瞬间爆发以及全身肌肉的协调，这对于爆发力和平衡力的锻炼是非常有效的。

　　新颖，特别，高效。

　　当然，水包后来能够得到广泛推广，最重要的原因还是因为“安全”。

　　水包对于膝盖等全身关节的损伤是非常非常低的，因为水包的力量更加柔和也更加坚韧，这对于球员训练过程中的不必要损伤有着明显的降低效果，并且经过专业医学证明，这才得到了更多的推广。

　　显然，这一切对桑普拉斯和佩尔特来说都是新鲜而陌生的，两个人都是满头问号，但是佩尔特认真倾听了高文的全部解释之后，认为可行，而后又询问了自己的运动专家朋友，也得到了相同的答案。

　　后来，托比亚斯专门前往询问三位不同的专业运动专家，其中霍普金斯医学院的一位教授特别感兴趣，不仅亲自为高文量身打造了两个水包，而且派出一位实习生前来检测高文训练之中的各项数据。

　　短短一周。

　　桑普拉斯和佩尔特意识到这项训练可能是划时代的全新手段，只需要一周时间，他们都是大开眼界。

　　而且，得益

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