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496 核心肌群[2/3页]

　　根本不需要他的动作，最近一个月以来屡屡成为陆一奇“宠儿”的线卫组，早就已经老老实实地跟上脚步了。

　　这厢，罗杰斯更是注意力高度集中——

　　这些训练到底是如何让他能够成为一名更加出色的四分卫呢？

　　在伊萨克的协助下，陆一奇已经开始演示训练技巧了。xbiqiku.com

　　然后，罗杰斯就能够看到完全超出自己预期的一幕：

　　陆一奇保持站立姿态，用双手扶住伊萨克的肩膀，先是右脚、后是左脚，双脚就这样站在了瑜伽球的上面，整个身体重量把柔软而富有弹性的瑜伽球都压了下去。

　　同时，伊萨克扬声说明，“我们需要让自己站立在瑜伽球上，平衡能力非常重要，但真正的关键是核心肌群，用整个腹部的力量来控制身体，利用膝盖的弯曲和双手的平衡来保证自己能够站立在瑜伽球上。”

　　仅仅只是想象，也知道这并不容易。

　　陆一奇稍稍压低重心，不断地调整自己的脚掌与重心，抓住平衡点——这也是脱掉鞋袜的根本原因，脚掌必须真实地感受到抓地力；然后双手才缓缓离开了伊萨克的肩膀。

　　比起刚才球员们嘻嘻哈哈地用瑜伽球打闹，陆一奇此时的模样才更像是马戏团杂耍，就如同踩着彩球的狮子一般，神奇的景象让罗杰斯瞪大了眼睛，即使亲眼所见，他也不知道陆一奇到底是怎么完成的。

　　缓缓地，伊萨克就松开了双手，让陆一奇独自站立在瑜伽球之上，同时扬声说道，“控制住身体重心，利用核心力量稍稍下压。对，很好，没有问题！保持平衡！大家不要着急尝试，这还不是整套训练……”

　　原本伊萨克还担心球员们冒冒失失地就自己开始尝试，一不小心就可能导致连锁式的摔倒或者碰撞，引发没有必要的伤病。

　　结果话音才落，伊萨克转头一看，就看到全场球员目瞪口呆的模样，根本没有人轻举妄动。

　　德赖弗更是眨巴眨巴眼睛说道，“你觉得……我们看起来像是能够完成如此高难度动作的人吗？&

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