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第六十一章 检验训练成果的对决[2/3页]

　　以陆辰180的身高，也算是小巨人了，只是相对183的章培萌来说是小个子。

　　小章经过这段时间的细细打磨，基本功练得比以前扎实太多，起跑蹬出前三步的距离都是根据他的身高、腿长和重心偏移程度精心设计过的，最初给张弛量身定做时陆辰将测量方法交给了邹季平，所以小章同学，是邹教练的第一个“试验品”，从结果来看，还是非常不错的。

　　接着是章培萌抬高重心的区域，由于个子高的运动员很难长时间埋头加速，毕竟你让姚明往小轿车里挤也难受啊。xbiqiku.com

　　所以陆辰给他的任务只是尽可能的在30米之后再开始逐渐抬高重心，虽然平常训练时小章同学都在25米时就开始抬头，不过这次双人的“巅峰对决”，他可是无比重视，一直熬到28米左右，才开始抬高重心。

　　这也终于让陆辰直呼上当一次了。

　　前30米，两人的加速都不错，陆辰还是凭借高步频取得了微略的领先，完全可以忽略不计。

　　接着，两人都准备进入途中跑，不过这个时候，小章提速度更快，又变成了他以微弱的优势领先了。

　　这个环节主要得益于这几个月的训练将他各关节的灵活性打开了，陆辰在训练之余会为队内所有队员设计不同的体能训练方案，方案中除了所理解的普通耐力训练外，还会做些身体局部练习，就比如活动肩关节、髋关节以及膝关节等。

　　在做膝关节与头部运动时，陆辰还特意纠正，不能进行绕环！（绕环是错误的，各位体育爱好者谨记哦~）

　　这些训练手法都是陆辰从以前国家队专门搞体能训练的王卫星教授那里搬过来的，都是些实惠的手段（张培萌访谈的时候说的哈哈哈，这里让主角捷足先登了）。

　　短跑主要是练腿部，但想要提高成绩还需要抠很多细节，像髋关节就非常关键，整个下肢都是靠它来带动的，所以灵活性必须打开，千万不能忽视。

　　很快，途中跑

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