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第137章 魔鬼训练[3/3页]

　　一想：我去，好像还真是这么回事！xbiqiku.com

　　“那咱们还不能。。。日后再说？？？”

　　从这天开始，曼城城市足球学院的基地里每天都能看到两个身影。

　　挥汗如雨叫苦不迭的是李宁，站在一旁冷眼旁观的则是小雅！

　　“不许停，再来十次二十米的冲刺跑！”

　　“二十五米折返跑，十组，跑完才能休息！”

　　。。。。。。

　　“你的肌肉力量太差，器械训练必不可少！健身房，走起！”

　　“你现在的卧推重量只有七十公斤，大街上随便找个啤酒肚都比你推的重！短期目标八十五公斤！开练！”

　　“你的腿部力量明显不足，坐姿双腿前屈伸，80公斤，一组12个，四组走起！”

　　。。。。。。

　　小雅的声音清冷果决，简直就是女版的安溪教练。

　　而李宁在鬼哭狼嚎的训练中忍不住问道：“小雅，你这用的都是人家曼城俱乐部的场地和器械，还收这么高的费用，能不能打个折？”

　　“知识就是力量，这个道理你不懂吗？少废话，小心我练残了你！！！”

　　。。。。。。

　　从这天开始，小雅给李宁制订了一份严格的饮食计划！

　　一天六顿饭，少吃多餐。

　　早餐：水煮鸡蛋两个，低脂酸奶一大杯，全麦面包，鲜榨果汁一大杯。

　　第一顿午餐：鸡胸肉、沙拉、全麦面食、牛油果。

　　第二顿午餐：金枪鱼，沙拉，煎鸡蛋，橄榄。

　　第一顿晚餐：旗鱼，牛排，牛油果。

　　第二顿晚餐：鸡肉，谷物。

　　晚餐后的加餐：沙拉。

　　彻底戒除碳酸饮料和酒精饮料，每周可以吃一次巧克力、披萨这样的高热量食物。

　　看到这份食谱李宁愣住了！这好像有点眼熟的样子呀！

　　“小雅，这不是C罗的食谱吗？”

　　“是呀！”

　　“我去，你从网上直接下载了C罗的食谱给我用？”

　　“怎么了？C罗的食谱已经是最健康、最完善的了，没有必要修改，所以就直接拿来给你用了！有什么不妥吗？”

　　“这个。。。没有，没有。。。”

　　李宁真的说不出有什么不妥，就是觉得从网上下载的东西都能挣自己一小时一千欧元，自己是不是被宰了？

　　算了，日后再说！

第137章 魔鬼训练[3/3页]

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