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第242章 瑜伽[2/3页]

　　无幽。”

　　“这就对了吗。”

　　白无幽看着南宫凝竹“凝竹，你的瑜伽还没做完吧，你不用管我，接着做去吧。”

　　“嗯，还没有做完。”南宫凝竹轻轻的点了点头，随后看着白无幽“无幽，你也好长时间没做了，要不要今天再来重温一下。”说完脸色变得有些羞红。

　　“好啊，那就让我的凝竹老师来教教我吧。”

　　白无幽揉了揉南宫凝竹的脑袋，从地上坐起来，来到了铺有瑜伽垫的地方。

　　“凝竹老师，我们应该先开始哪一个动作。”白无幽笑看着南宫凝竹。

　　“因为无幽你的身体素质很好，不怕肌肉拉伤，我们先来下犬式。”

　　南宫凝竹一边说着一边演示起下犬式的动作要领。

　　“嗯，下犬式的…作用是……防止…内脏，胸部…下垂。

　　让…血液回流大脑……增强…记忆力，改善……肌肤暗沉。”

　　“嗯～原来好处这么多啊。”白无幽也在用心的学习着。

　　……………

　　“下一个是猫式。”南宫凝竹开始变换动作，给白无幽演示猫式的动作要领。

　　“猫式……这个动作……可以有效的……锻炼腰背的肌肉，长期锻炼……可以……让腰椎力量增强。

　　嗯～……恢复……腰椎生理曲度……从而缓解…腰痛的…目的…”

　　瑜伽的好处这么多，白无幽已经不在说话了，他要好好的练瑜伽……

　　…………

　　“下一个是，舞蹈式”

　　南宫凝竹小脸通红，瑜伽太消耗体力了，但干什么事都怕半途而废，她又开始给白无幽演示起来。

　　“这个…动作…可以增强身体……的…强度和弹性。”

　　………………

　　“下一个是，肩倒立。”

　　“这个……动作……可以让身体所有地方受益……增加大脑血液供应，刺激松果体、脑垂体、甲状腺、甲状旁腺，调节内分泌，提高人体新陈代谢能力。”

　　“这个动作是弓式”

　　“这个动作，加强了腹部和大腿的肌肉力量，柔软背部和臀部肌肉，加

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