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147 特殊技能[3/3页]

　　度职业化的一个联盟，一场比赛之后，陆恪就将成为所有人研究的对象，奇兵效应消失之后，陆恪必须拿出更多的本事和实力才行。

　　胜利是一件好事，但如果可以连续胜利下去，那就再好不过了。

　　增强自身实力，始终是竞技体育世界的铁律。于是，收获了隐藏属性和两个特殊技能之后，陆恪又打开了两个四分卫训练技能。

　　第一个四分卫训练技能包也是熟悉老面孔，当初在新秀训练营的第二个特殊任务，奖励的就是同一个技能包——关于四分卫脚步的基础训练，不过训练项目却稍稍有些不同。

　　“完成以下训练：

　　立柱绕行，二十组，每组八个来回；

　　平行四边形对角跑动，二十组，每组四个来回；

　　绳梯横向与纵向移动，二十组，每组四个来回；

　　沙包撞击，二十组，每组十二次；

　　膝盖夹球绕行，十组，每组八个来回。

　　训练奖励：推挡能力+1，过人能力+1，虚晃能力+1。”

　　虽然同样是脚步基础训练，但这一次明显有所侧重：身体对抗能力以及小范围的腾挪能力。

　　比如说最后一项，膝盖夹球绕行。这是一项主要针对四分卫和跑卫的训练。

　　在训练之中，球员用膝盖夹住一个弹力球，根据球员的身型尺寸配备不同大小的弹力球，但最大的也不过网球大小；而后，球员必须在小范围之内，完成立锥绕行的训练，前提是，弹力球不能掉下来，一旦掉下来，这一次绕行就不算数。

　　这项训练对于球员的脚步调整、身体控制以及肌肉柔韧度都有效果，看起来简单，但每一次训练都足以让球员大汗淋漓，整个感觉就像是李逵拿着绣花针跳扭秧歌一般。

　　正是因为如此，技能包最终的奖励效果也有所不同，集中在推挡能力、过人能力以及虚晃能力之上。

　　显然，陆恪的脚步现在依旧没有达到及格水准，这也是系统制定训练包时的首要之选。

　　第二个四分卫训练技能包则……有些怪异，陆恪着实不知道应该如何形容。

　　“完成以下训练：

　　225磅（102公斤）卧推，三组，每组十五次；

　　225磅负重下蹲，三组，每组十五次；

　　225磅扩胸拉伸，三组，每组二十五次；

　　35磅持重仰卧起坐，三组，每组十五次；

　　30磅持重引体向上，三组，每组十五次；

　　35磅负重平板支撑，三组，每组六十秒；

　　20磅哑铃划船姿势，三组，每组三十秒；

　　高位绳索划船姿势，三组，每组三十秒；

　　双杠悬挂支撑，三组，每组二十五次；

　　112磅哑铃左手举重，三组，每组二十五次；

　　112磅哑铃右手举重，三组，每组二十五次。

　　训练奖励：力量+3，爆发力+1。”

　　随随便便一个扫视，陆恪就已经觉得自己要吐血了：训练项目如此繁多，而且几乎每一项训练都要负重。wwω.xЪiqíΚù.com

　　其中，卧推项目是新秀训练营之中的标准项目，225磅的卧推，这是官方规定的标准重量，测试球员的力量水平。不过，四分卫和外接手免测。

　　但现在，系统的四分卫技能训练包却明目张胆地要求陆恪进行训练，答案已经再简单不过了：豆芽菜再不奋发的话，事情就糟糕了。

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