『章节错误，点此报送』

特种兵训练项目[1/3页]

　　1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。

　　2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。

　　3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。

　　4：13:30抗暴晒形体训练：平举着八一式突击步枪，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。www.xbiqiku.com

　　5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1.5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。

　　6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12.5圈》

　　7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米

　　8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。

　　9：7天一次25公里负重30公斤越野

特种兵训练项目[1/3页]

『加入书签，方便阅读』