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第33章 三线快攻，必备技能[1/3页]

　　“你看！无论是赛制的设置，还是战术的选择，体能，都是我们这个阶段比赛的重中之重！所以，我才建议三爷，将我们的训练重点，放回到基础训练！只要基础打扎实了，我们才有可能施展我们的技术动作……否则的话，体能赶不上，一切技术动作都是白搭……”m.xbīＱikμ.com

　　何西蒙一方面以理服人，一方面利用三爷的主教练权威以势压人……

　　第一项体能训练，何西蒙带头，领着全体队员绕着篮球场跑35圈！标准球场跑一圈是86米，35圈的距离大概就是3000米。这3000米既是一个体能训练，其实也是一个热身。跑完之后就是压伸运动，让身体彻底打开，防止运动伤害。这些都是基础的基础。

　　第二项快攻训练，才是今天的重头戏。

　　何西蒙今天带大家训练的是“三线快攻”。顾名思义，12位球员分成三线，每线四人，分别站在左侧底角，中间篮下，右侧底角三个位置。

　　训练开始，左右两侧底角的球员，率先开始发动。一边跑动一边回首，准备接应中路球员的传球。这个起始动作，就是模拟对手投篮不中，大中锋拿下篮板之后，交给控卫推进，左右两侧的锋线第一时间开始突进。

　　中路的球员将篮球分给右侧突进的球员，右侧的球员接球之后，控球转中路。中路的球员传球之后，贴着右路走，补充右侧的位置，保证冲击到前场的时候，左右两路都有策应的人。

　　中路

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